Course curriculum

    1. 出産とそれに伴う女性の変化

    2. 出産方法の違いについて

    3. 産後の女性の不調について

    1. 出産後のホルモンバランスの変化

    2. 産後の女性が気をつけるポイント

    3. 産後うつについて

    1. 産後の女性の骨盤

    2. 産後の骨盤に必要なこと

    3. 産後の月経やパートナーシップについて

    1. 産後の身体のリハビリ

    2. 産後の疲労のリカバリー

    3. 産後の体力、筋力リカバリー

    4. 産後のメンタルの安定

    1. 会陰切開について

    2. 産後の膣トレで考慮すべき点

    3. 骨盤底筋と膣トレについて

    4. 骨盤底筋の遅筋・速筋について

    5. 骨盤底筋トレーニングのやり方

    1. 産後すぐから1ヶ月までの産後女性にできる産後ヨガクラス

    2. 産後1ヶ月から3ヶ月にできる産後ヨガクラス

    3. 産後3ヶ月以降からできる産後ヨガクラス

About this course

  • 26回のレッスン